Эту статью я посвящаю своему переходу на кето диету. Подробно расскажу, что меня на это подвигло. С чего я начал, вроде судя по ютубу на кето садятся в основном молодые люди, обоего пола, а я перешел на кето питание в пятьдесят шесть лет. Итак кето диета для начинающих после пятидесяти лет, поехали.
Надо сказать, что практикую разнообразные оздоровительные практики с двадцати восьми лет. Я никогда не был худым и проблемы с весом у меня появились после двадцати пяти лет. Все эти годы я попеременно то голодаю, то перехожу на жесткое сыроедение, то на фрукторианство.
Все это я практикую попеременно с забиванием на все, то есть с обжорством, пьянством и прочими не полезными, но крайне увлекательными вещами. Если только думать и делать то, что полезно, однозначно, просто повесишься от тоски.
Кето диета для начинающих
Кето питание, что подтолкнуло меня к нему
Итак, это первая моя стать по кето, на ней я похудел пока на пятнадцать килограмм, но полагаю надо подробно растолковать, людям моего возраста, как я к этому пришел, как пришел к кето питанию, как я худею и зачем вообще мне это нужно, обо этом всем я расскажу в этой заметке.
Также я подробно расскажу о важных моментах если вы интересуетесь темой своего здоровья, оздоровления и как в в зрелом возрасте быть активным и реально здоровым, благодаря кето, пожалуйста дочитайте до конца.
Итак зачем нам худеть??? Лично я худел не для того чтоб быть стройным и нравиться женщинам, у меня и упитанного не было с этим проблем, не для того чтоб влезть в дорогой костюм, который почему-то перестал застегиваться на пузе.
Кето диета отзывы
Я худел исключительно по медицинским причинам, по состоянию здоровья, столкнулся с инсулино резистентностью, подробно о ней читайте тут, у меня появилось ожирение печени, появились проблемы по мужской линии. И прочие проблемы, которые появляются при весе 120 килограмм, их все надо было срочно решать.
Да такой вес был у меня, и не впервые, но я с ним справился, но до того как перешел на кето и начал худеть так, чтоб больше не поправиться, я много раз пробовал худеть разными способами.
Худел на сыроедение, на больших физических нагрузках, естественно с умом, к сожалению эти способы оказались не очень эффективными. Наверно потому что похудение было необходимо мне для эстетики, а для решения серьезных проблем со здоровьем оно не годилось. Все только усугубилось.
Что такое кето диета
Проблемы со здоровьем перед переходом на кето диету
Как-то проходя по работе диспансеризацию я пришел к гастроэнтерологу, он сделал мне узи, серию анализов и я в результате узнал, что у меня проблемы с печенью, врач внимательно посмотрел на меня и сказал: "У вас ожирение печени, это может, к сожалению, спровоцировать цирроз и смерть."
Я охренел, аккуратно записал все полученные от врача рекомендации, как легко справиться с проблемой:
- Первое - это спорт
- Второе - таблетки для поддержания функций печени
- Третье изменение питания
Врач рекомендовал мне исключить все жирное, есть только каши, фрукты, обезжиренный творог и йогурт, вареную курицу, рыбу и прочие продукты обязательно обезжиренными, как он сказал легкими.
Так я и сделал, поверил ему, стал активно заниматься спортом, а именно скандинавской ходьбой и велосипедом, ел все в соответствии с рекомендациями. Похудел на 23 килограмма.
Кето диета
Пришел опять к нему, прошел обследование, на всякий случай, так как был уверен, что у меня все хорошо. Сделал узи, сдал кучу анализов, показал эскулапу и неожиданно получил:
"У вас, голубчик ожирение печени, ничего не изменилось." Как? Почему? У меня прекрасное самочувствие, хорошая физическая форма. Как так-то ???
Врач ответил: "Понимаете, это болезнь современности. Никто не знает, как лечить, никто не знает, что с этим делать. Живите с этим, все будет хорошо. Наверное."
Я выпал в осадок. Все напрасно, стресс повлек за собой истеричный, пищевой срыв. И тяжелую депрессию, стал готовится к переходу в лучший мир.
Кетогенная диета
Кето диета для похудения, других вариантов нет
Я хомячил опять все подряд, после длительного голода и хронического недоедания, я набросился на все доступные продукты и буквально за месяц вернул все с таким трудом сожженные килограммы. Оказалось, набрать вес обратно, проще простого.
Главное все в кайф, дорвался до мороженного, жаренной картошки со свиными отбивными, макаронам по флотски и куче других вкусняшек, раскрасивших мою жизнь в нежный розовый цвет.
Когда человек соскакивает с не ественного для него питания, он махом набирает вес. Я снова набрал потерянное сало на боках, причем похудел на двадцать три, а поправился на двадцать восемь килограммов.
Кетоз что это
Все вернулась на круги своя, надо было снова начинать все с начала, а сил не было, но надо было себя спасать. Давление взлетело, поднялся сахар, я впал в затяжную депрессию. Это был конец, молодость ушла, осталось одно, лечь и умереть. Жизнь кончилась.
Но полежав на диване недельку я засел за компьютер, стал изучать успешный опыт людей по самооздоровлению. Врачам и таблеткам я больше не верил. И у меня наступило озарение, просветление и ясность в достижении поставленной цели.
Человек может питаться двумя видами топлива, глюкозой и кетонами, кетоны это что такое
Самое привычное для человека, это глюкоза, это углеводы которые мы потребляем с детства, каши, фрукты, отчасти овощи, сахар в разнообразных формах, картошка, макароны, бобовые.
Кетоз это
Но так же человек может питаться жиром, по научному кетонами. Что такое кетоновые тела? Это разложенные молекулы жиры. Этого добра у меня в организме навалом, да и у прочих граждан в избытке.
Разложенные жиры, человек может потреблять с тем же успехом, что и глюкозу, то есть углеводы. Но пока в организме есть глюкоза, пока человек ест картошку с хлебом и кашей, организм работает на глюкозе и не хочет перерабатывать свой жир.
Любой прием углеводов вызывает выброс инсулина, а он останавливает жиросжигание, зачем ведь и так полно глюкозы. Работа организма на кетонах это, как работа двигателя на высокооктановом сотом бензине, а на глюкозе на грязном и забитом всякой дрянью, добавками и водой. Работает, но со сбоями и скрипом.
Кетоновая диета
Итак, чтоб похудеть и расстаться со своими болячками надо просто начать переработать свой собственный жир, кето запускает процес аутофагии, организм питается собственными дефективными клетками и своим жиром. Ему это нравится по иному от избытков сала не избавишься. Но как переработать свой жир, если мы питаемся глюкозой и углеводами???
На сыроедение, мы не добираем углеводов, но этого недостаточно чтоб запустить процесс разложения жиров в организме. Для этого нам приходится очень сильно напрягаться, напрягаться в спортзале, на велосипеде, в бассейне.
С одной стороны это хорошо, с другой проблема в избытке сахара в организме от огромного количества потребляемых фруктов. Вроде стараешься витаминизировать организм, а в результате получаешь болезни печени и поджелудочной железы в виде панкреатита, об этом читайте тут.
Кетоз у человека что это такое
Начав кое что соображать на старости лет, я начал вникать в тонкости кето диеты, первым делом исключил из рациона сахар в любом виде и постепенно пришел к решению исключить из рациона быстрые углеводы от слова совсем.
Отказ от сахара не смог решить проблемы со здоровьем, пришлось более кардинально подойти к вопросу снижения веса. Надо было полностью убрать жир с боков и с живота. И самое главное избавится от ожирения внутренних органов. Поэтому я перешел полностью на кето питание.
Кето диета, полученный результат через три месяца кетоза
Кето питание мне действительно помогло. Ушел лишний вес, появилась талия, ну типа. Вылечил свой пародонтоз, десны пришли в порядок, прекратили кровоточить, зубы перестали шататься и выпадать. Узи печени показало, что у меня почти все в порядке, ожирения почти нет.
кето продукты
Я избавился от преддиабетичного состояния, суставы пришли в норму, тело опять заработало, как положено. Короче помолодел, лет на десять, а может на двадцать.
Кето диета это отличный способ сбросить вес и поправить здоровье, прекратив все воспалительные процессы в организме. Но естественно если вы правильно пользуетесь этим инструментом.
В процессе я допустил ряд ошибок, решив , что я самый умный, стал злоупотреблоять белковой пищей, а именно колбасой и сосисками, но вовремя спохватился, так же злоупотреблял молочкой, но тоже вовремя остановился.
Поэтому коротко расскажу, как пользоваться таким инструментом, как кето диета себе во благо. Как войти в кетоз, кстати кетоз это состояние организма, когда он работает и перерабатывает жир, внутренний и поступающий извне.
Кето диета реальные отзывы
Важное о кето диете и результаты
Основные моменты перед погружением в кето. Первое это противопоказания, к сожалению у кето есть противопоказания:
- Первое это людям с диабетом первого типа без наблюдения врача
- С диабетом второго типа, надо начинать с осторожностью и с постоянным контролем своего состояния, глюкозы в крови и контролем инсулина. Конечно это перестраховка, но лучше перебдеть
- Детский возраст, сажать ребенка на кето, лишая сладостей и чипсов надо очень аккуратно, это применяется для лечения эпилепсии, астмы и кучи прочих тяжких недугов, но все таки не стоит самостоятельно ограничивать количество углеводов растущему организму, как бы чего не вышло, тут я вам не доктор
- И четвертое противопоказания к кето это всевозможные воспалительные процессы пищеварительного тракта, печени и желчного пузыря. Как оно будет, решать вам со специалистом, только найдите настоящего профи, а не очередного балбеса в белом халате.
Вывод, что же нужно чтобы начать питаться в режиме кето диеты
Можно пойти двумя путями. Первый это изучить все, что только возможно, сформировать свое мнение, составить свое меню и понять, что и когда вы будете есть в каждый конкретный день. Купить продукты и начать их есть, самостоятельно запустить процес кетоза.
Второй путь, это довериться опыту человека который прошел этот путь, довериться его опыту, посмотреть готовое кето меню. Узнать из первых рук, как войти в кетоз для постоянного кето режима. Узнать заранее, что такое кето грипп, как к нему подготовиться и пережить без ущерба для себя.
Отзывы о кето диете
Главный принцип кето питания - углеводы составляют 5% от общего объема съеденных за сутки продуктов. Но, но, но одного перехода на кето диету мало. Добавляем к нему интервальное голодание. Звучит страшно, но ничего особенного в этом нет.
Делаем ежедневно пищевые паузы, а поскольку мы употребляем ежедневно огромное количество жиров, то они, эти паузы проходят легко и безболезненно. Я не обжирался , и не заморачивался с подсчетом введенных в организм калориев.
По началу ел два раза в день, полностью исключив перекусы и кусочничество, это пожалуй самое трудное и результат появился довольно быстро, более подробно о своем опыте кето, о вхождении в кетоз и допущенных ошибках я расскажу в дальнейших статьях.
Потому, как процес идет, худеем, оздоравливаемся , молодеем. Боремся со всякой заразой в организме. Укрепляем мужскую силу и духовную. И не откладывайте начало перехода на кето питание, можно опоздать.
О том, как я провожу свое кето питание в Православный пост я расскажу в следующий раз, а пока подписывайтесь, не ленитесь. Здоровья вам и побольше денег, без них плохо. До встречи.
Оставить комментарий