С двадцати восьми лет я занимаюсь всякими оздоровительными практиками. Пожалуй именно поэтому я более или менее благополучно дожил до своих 57 лет. В начале 2020 года опять стремительно набрал вес, появились проблемы со здоровьем. Простое регулярное голодание не давало ощутимых результатов, бег по кругу, голодал два раза в неделю.
Поголодаешь, потом наешься и вроде все по прежнему. Еще на меня свалилась напасть, стали шататься и выпадать зубы. Стремительно развился пародонтоз, начало повышаться давление и по мужской части появились проблемы.
Понимал, что надо уйти в длительное лечебное голодание, дней на двадцать - тридцать, но ничего не получалось. Не было ни силы, ни воли. Больше чем 36 часов не мог голодать, хотя раньше регулярно практиковал семь, десять суток.
инсулинорезистентность диета и лечение
Стал разбираться с собой, побегал по врачам, сдал кучу анализы, пообщался с умным эндокринологом и вот диагноз:
Инсулинорезистентность, стал углубленно изучать эту тему и кое-что понял, с результатами своих изысканий делюсь в этой статье. С этой неприятностью сталкивается огромное число моих ровесников. Итак рассказываю простыми словами о мудреном недуге, но не смертельном и достаточно легко исправляемом, своими силами.
Инсулинорезистентность, что такое инсулин
Итак, инсулинорезистентность предвестник диабета второго типа. Диабет второго типа не возникает в здоровом организме. Он развивается годами, десятки лет. Почва для болезни готовится сотнями килограммов съеденных шоколадок, тортиков, эклеров которые мы умудряемся в себя засунуть, по простому съесть в течении жизни, начав отравлять себя с подачи родителей в нежном детстве.
Представим себе, что инсулин это ключ, организм с помощью инсулина ключа открывает двери клетки чтоб туда поступило питание. Когда мы едим, организм разлагает пищу на составляющие, одна из которых глюкоза - сахар.
питание при инсулинорезистентности и похудение
Кровь насыщается глюкозой, ключиком - инсулином открывается мембрана клетки, ее дверца, чтобы туда вошла глюкоза. Она вошла, организм закрывает за ней дверцу клетки, ключом-инсулином.
Цель этого процесса не дать человеку умереть от переизбытка сахара в крови и дать клеткам питание. Если человек употребляет нормальное количество глюкозы в составе натуральных продуктов, клетка хорошо реагирует на инсулин.
С помощь него нормально открываются двери клеток и процесс проходит благополучно. Глюкоза входит в клетку, а излишки отправляются в жировые клетки и хранятся там, как на складе.
Излишек инсулина в крови, последствия инсулинорезистентности
Совершенно другая ситуация происходит если человек не контролирует потребление сахара, регулярно переедает, часто перекусывает. Соответственно увеличение сахара в крови равно увеличению инсулина. Организму необходимо распределить всю глюкозу по телу, потому что сахар в чистом виде токсичен.
диета при инсулинорезистентности
Получается, что организм ключиком - инсулином открывают двери клеток слишком часто, чтобы впихнуть в них поток сахара, засовывая куда только можно. Со временем замок портится, клетки перестают реагировать на инсулин и теряют чувствительность к нему.
Инсулинорезистентность симптомы, проверьте себя
- Патологическое, постоянное чувство голода
- Существенный набор веса, хотя можно быть худым, но
с высоким инсулином
- Раздражительность, депрессивность частая смена настроений
- Индекс массы тела более 24 кг/ метр в квадрате
- Состояние кожи на пятках и локтях оставляют желать лучшего
- Гирсутизм у женщин, интенсивный рост жестких, темных волос у женщин и детей по мужскому типу
анализ на инсулинорезистентность
- Черный акантоз, папилломы, капиллярные ангиомы, акне, попросту различные новообразования на коже.
- Постоянная жажда и частые мочеиспускания, ночные судороги и бессонница
- Синдром поликистозных яичников, нарушением структуры яичников, нарушением менструальной и репродуктивной функции отсутствие овуляции
- Ухудшение зрения и зуд кожи
Если у вас инсулинорезистентность, как лечить
Если у вас есть что-то из перечисленного, вот алгоритм действий: Необходимо сдать анализ на инсулин и глюкозу в крови. Норма глюкозы для взрослого человека равна примерно четыре целых, семь десятых микро единиц на миллилитр крови ( 4,7 мкед/м ) небольшой плюс минус не имеет значения.
индекс инсулинорезистентности
Норма инсулина для взрослого человека пять микро единиц на миллилитр крови( 5 мкед/м ), если показатель инсулина выше шести целых пяти десятых ( 6,5 мкед/м) это уже сигнал.
Не ориентируйтесь на диапазон лаборатории, это допуски, а не норма. Что делать если результаты не радуют. Все просто, для начала не впадать в панику не истерить и не паниковать. Все поправимо.
Далее исправить пищевое поведение и добавить физическую активность. Избавиться от инсулинорезистентности можно бесплатно и относительно легко. Не нужно никаких пилюль и дорогостоящих лекарств.
Трех, а лучше двухразовое питание, полное исключение искусственного сахара и десять тысяч шагов в день вам в помощь. Это, как раз тот случай когда лучше один грамм профилактики, чем тонна лечения. Жизнь у всех знакомых диабетиков совсем не сладкая.
высокий инсулин
Заключение
Итак инсулинорезистентность несет в себе массу проблем, если их игнорировать, могут легко и быстро свести вас в могилу. Если вы доверите свое здоровье только врачам, при этом ничего не будете делать, только по прежнему часто и много жрать без разбора то, как минимум инвалидность вам обеспечена.
Самый простой и верный способ поправить свое здоровье, пошатнувшееся с годами на сегодня я вижу в переходе на кето питание. Мне это очень помогло. Вылечил свой, неизлечимый пародонтоз, зубы перестали шататься и выпадать. Десны перестали кровоточить.
тест на инсулинорезистентность
Восстановились и пришли в норму все, подчеркиваю все мужские возможности. Достаточно безболезненно похудел, пока на восемь килограммов. Хотя я не ставил для себя целью именно похудение.
На начальном этапе мне нужно было вылечить инсулинорезистентность, а потом приступить к борьбе с лишним весом. С которым я борюсь последние пятнадцать лет с переменным успехом. Но кето питание мне помогло в мои пятьдесят семь лет реально восстановить здоровье вообще и мужское в частности.
Подробно о своем опыте перехода на кето я расскажу в последующих статьях своего блога, а пока подпишитесь, нажав на кнопочку , чтоб не пропустить, что интересное. На сем заканчиваю, благодарю за то что дочитали до конца, здоровья вам и побольше денег, без них плохо. До встречи.
Оставить комментарий